Verandering begint bij één stap vooruit zetten

1 op de 4 jonge werknemers heeft burn-out klachten!
Dat zijn enorme aantallen mensen. Dat is een heleboel narigheid. Dit kan de bedoeling niet zijn. Ik vraag me oprecht af, wat gaat er mis? Wat is er mis met onze manier van leven? Wat gaat er mis op de werkvloer?  

Wat is mijn invloed?
Dat zijn hele grote vragen. En veel van de factoren liggen buiten mijn cirkel van invloed. Misschien ook buiten jouw cirkel van invloed. Laten we kijken naar wat jij wel kan doen. Zowel voor de mensen om je heen als voor jezelf.

Wat kunnen we doen?
Het begint met het erkennen dat we allemaal gevoelig zijn voor stress. Ons zenuwstelsel is nou eenmaal gemaakt om ons te beschermen tegen gevaar. En dat doet ze ook. In de oertijd was dat heel handig.
 
Ons zenuwstelsel kan dit niet!
Maar in onze moderne maatschappij krijgt ons zenuwstelsel veel meer prikkels, En bij langdurige stress en na traumatische ervaringen wordt ze steeds gevoeliger. Ze neemt meer en meer de hoofdrol. Dan ben je 24 uur per dag in de fight or flight modus. Je kan niet meer denken, je emoties schieten alle kanten op. Je lichaam raakt uitgeput. 

Ongezonde stress
Dit is te voorkomen. Door alert te zijn op signalen van te veel stress. Dat is stress die te lang duurt. 



Alert zijn op vroegtijdige signalen
Letten op signalen van langdurige stress. Van anderen en van jezelf. De signalen serieus nemen. Er wat mee te doen. Ik hoor je denken: 'Dan moet ik wel weten wat die stress signalen zijn.'

Signalen ongezonde stress
veel piekeren / kort lontje / vergeetachtig / opgejaagd gevoel / hoge hartslag / slecht slapen / niet kunnen concentreren / geen zin / moe / angstig / spierspanning / rugklachten / watten in je hoofd / buikpijn / geen keuzes kunnen maken / misselijk / geen energie / slecht humeur niet meer kunnen ontspannen / niet kunnen prioriteren of relativeren.
 
Neem signalen serieus
Geen leuke lijst. En hij is niet eens compleet. Allemaal signalen die je zeggen dat je zelfzorg nodig hebt. Gas terug moet nemen. Dat je zenuwstelsel op hol is geslagen. Alleen heb je dat vaak zelf pas als laatste door...
 
Zorg voor jezelf
Als je denkt, mmm ik herken best wat. Ga erover in gesprek met anderen. Blijf niet alleen aanmodderen. Doe zoveel mogelijk dingen die jouw energie nog opladen. En zoek hulp als je in je eentje geen vooruitgang boekt.
 
Mijn oproep
Let een beetje op elkaar. Op je partner, je vrienden, je collega's. Zie je iemand die een aantal van bovengenoemde signalen vertoont? Neem deze persoon tegen zijn of haar eigen zenuwstelsel in bescherming.
 
Zorg voor elkaar
Zeg wat je ziet, dat je je zorgen maakt. Diegene die het betreft heeft het waarschijnlijk zelf niet door! Maak contact, stel vragen, biedt een luisterend oor. Kijk of je kan helpen. Wie weet ben jij net dat steuntje dat iemand nodig had om gas teug te nemen. Om niet om te vallen.
 
Preventie van burn-out is nog altijd beter dan genezing.